En la era de la inteligencia artificial, las herramientas como ChatGPT pueden ser aliados poderosos para mejorar nuestra vida diaria. Ya sea que necesites ayuda para organizar tus tareas, controlar tus pensamientos, manejar el estrés o aumentar tu productividad, estos prompts de ChatGPT pueden ser la guía que necesitas. Aquí te presentamos 15 prompts que puedes usar para mantener el enfoque, manejar el estrés y evitar el pensamiento excesivo. Aprovecha al máximo la tecnología y descubre cómo estos prompts pueden transformar tu día a día.

Mantente organizado

Ayúdame a crear un horario diario para gestionar mis tareas utilizando la técnica de Bloqueo de Tiempo

Controla tus pensamientos

Utilizando técnicas de Terapia Cognitivo Conductual (TCC), guíame sobre cómo gestionar y controlar mis pensamientos negativos

Gestiona el estrés de manera efectiva

Enséñame algunas técnicas de Gestión del Estrés que puedo usar cuando me siento abrumado

Mejora el enfoque y la concentración

Sugiere algunos ejercicios para construir el enfoque basados en técnicas de atención plena y meditación

Elimina las distracciones

Proporciona un plan paso a paso para crear un espacio de trabajo libre de distracciones utilizando la metodología 5S

Rompe el ciclo de pensamiento excesivo

Utilizando la técnica STOP, guíame a través de los pasos para detener los pensamientos en espiral

Prioriza las tareas de manera efectiva

Ayúdame a priorizar mis tareas utilizando el método de la Caja de Eisenhower

Establece límites saludables

Asísteme en el desarrollo de un plan de límites personales utilizando técnicas de asertividad

Cultiva una mentalidad positiva

Utilizando la práctica de Afirmaciones, ayúdame a cultivar una mentalidad positiva

Mejora las habilidades de toma de decisiones

Guíame a través del proceso de bucle OODA (Observar, Orientar, Decidir, Actuar) para una decisión que necesito tomar sobre [insertar situación]

Desarrolla la resiliencia

Enséñame técnicas para construir la resiliencia utilizando el modelo de las 7 Cs de la Resiliencia

Practica la gratitud

Ayúdame a crear una práctica diaria de gratitud utilizando el enfoque del Diario de Cinco Minutos

Mejora la autoconciencia

Utilizando el modelo de la Ventana de Johari, guíame para mejorar mi autoconciencia

Aumenta la productividad

Guíame en la creación de un plan de productividad efectivo utilizando la Técnica Pomodoro

Impulsa la motivación

Utilizando la Teoría de la Autodeterminación, ayúdame a idear un plan para mejorar mi motivación intrínseca